تفتان ما - دیابت مرگ خاموش

افزایش چشمگیر ابتلا به دیابت در سال‌های اخیر، ناشی از عوامل متعددی است که سبک زندگی مدرن را در بر می‌گیرد. از رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی گرفته تا استرس‌های روزمره، همه این عوامل در ایجاد و تشدید این بیماری نقش دارند.

به گزارش پایگاه خبری تفتان ما، دیابت، یک بیماری مزمن شایع در زندگی امروزی، با افزایش چشمگیر در سال‌های اخیر همراه است. عوامل متعددی مانند سبک زندگی ناسالم، رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی و چاقی، نقش مهمی در افزایش ابتلا به این بیماری ایفا می‌کنند. افزایش استرس و تنش‌های روزمره نیز می‌تواند به‌عنوان عاملی تشدیدکننده در بروز دیابت شناخته شود.

در زندگی امروزی، دسترسی آسان به غذاهای فراوری‌شده، پرکالری و کم‌ارزش غذایی، یکی از عوامل کلیدی در افزایش شیوع دیابت است. کم‌تحرکی ناشی از استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی و سبک زندگی ماشینی، از دیگر عوامل مهم در بروز این بیماری محسوب می‌شود. این عوامل، به همراه عوامل ژنتیکی، در ایجاد و پیشرفت دیابت نقش دارند و نیازمند توجه ویژه و راهکارهای پیشگیرانه هستند.

برای مدیریت و پیشگیری از دیابت در زندگی امروزی، تغییر سبک زندگی، شامل رژیم غذایی سالم‌تر، ورزش منظم و کنترل وزن، ضروری است. آموزش و آگاهی‌بخشی به عموم مردم در مورد عوامل خطر و راه‌های پیشگیری، نقش مهمی در کاهش شیوع دیابت دارد. همچنین، دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی و درمانی مناسب برای کنترل و مدیریت بیماری نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

تأثیر تغذیه سالم و سبک زندگی بر پیشگیری از دیابت:

محمود کردی مدیر شبکه بهداشت و درمان خاش و تفتان در خصوص بیماری دیابت در گفتگو با خبرنگار تفتان ما ، بیان کرد: تغذیه سالم می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت بیماری دیابت ایفا کند. وی تأکید کرد که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی در بروز دیابت نقش دارد و آگاهی از این عوامل می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک شایانی کند.

کردی تصریح کرد: یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از دیابت، دسترسی به غذاهای سالم و مصرف آن‌هاست. متأسفانه، در برخی مناطق به دلیل دسترسی محدود به میوه‌ها، سبزی‌ها و غذاهای کامل، و در عوض، فراوانی غذاهای فراوری‌شده، چرب و قندی، خطر ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد. وی در ادامه به اهمیت آموزش جامعه در جهت انتخاب غذای سالم و استفاده بهینه از منابع محلی تأکید کرد.

مدیر شبکه بهداشت و درمان خاش و تفتان در ادامه صحبت‌های خود، مجموعه‌ای از راهکارهای عملی را برای پیشگیری و مدیریت دیابت ارائه داد:
۱. تغییر سبک زندگی:
- انجام ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری در اکثر روزهای هفته.
- کاهش وزن: افرادی که دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستند، حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کنترل قند خون داشته باشد.
- ترک سیگار: مصرف سیگار نه‌تنها به دیابت کمک می‌کند، بلکه خطر عوارض جدی آن مانند بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
۲. رژیم غذایی سالم:
- مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم (مانند روغن‌زیتون و آجیل).
- محدودکردن مصرف قندهای افزوده، چربی‌های اشباع و غذاهای فراوری‌شده.
- استفاده از غذاهای محلی و فصلی برای کاهش هزینه و دسترسی بهتر به غذاهای سالم.
- آموزش روش‌های صحیح نگهداری مواد غذایی برای کاهش ضایعات و حفظ کیفیت.
۳. نظارت بر سطح قند خون:
کنترل منظم قند خون، به‌ویژه در افرادی که در معرض خطر هستند، می‌تواند به تشخیص زودهنگام دیابت کمک کرده و مدیریت آن را آسان‌تر کند.
۴. مصرف داروها:
افرادی که توسط پزشک داروهایی برای کنترل قند خون تجویز شده است، باید مصرف منظم و دقیق آن‌ها را رعایت کنند. خوددرمانی در این زمینه ممنوع است.
۵. مدیریت استرس:
استرس می‌تواند اثرات منفی بر قند خون داشته باشد. استفاده از فن‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن یا انجام فعالیت‌های موردعلاقه می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
۶. مراجعه منظم به پزشک:

وی خاطرنشان کرد: معاینات دوره‌ای و مشاوره‌های پزشکی برای افرادی که در معرض خطر هستند یا دیابت دارند، ضروری است. پزشکان می‌توانند باتوجه‌به شرایط فردی، بهترین برنامه درمانی و پیشگیری را ارائه دهند.

کردی در پایان بر اهمیت آموزش جامعه تأکید کرد و افزود: پیشگیری از دیابت نیازمند مشارکت همه‌جانبه است؛ از فرد تا خانواده و جامعه. ما باید با فرهنگ‌سازی و ارائه آموزش‌های مستمر، مردم را به انتخاب سبک زندگی سالم تشویق کنیم. دسترسی به اطلاعات صحیح و همچنین استفاده بهینه از منابع محلی و امکانات موجود می‌تواند گام بلندی در این مسیر باشد.

وی همچنین یادآور شد: این توصیه‌ها به‌صورت عمومی ارائه شده‌اند و برای هر فرد باید متناسب با شرایط خاص او و زیر نظر پزشک انجام شوند. هیچ‌کس نباید بدون مشورت با پزشک اقدام به خوددرمانی کند.

مدیر شبکه بهداشت و درمان خاش و تفتان بر ادامه تلاش‌های آموزشی و نظارتی تأکید کرد و خواستار همکاری بیشتر مردم و دستگاه‌های مرتبط در جهت بهبود سلامت جامعه شد.

انتهایخبر/